Vitamin D có giúp tăng chiều cao không?

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu canxi và photpho, những yếu tố quyết định sự phát triển của xương và răng. Nhưng liệu vitamin D có giúp tăng chiều cao không hay chỉ là một lời đồn vô căn cứ? Hãy tiếp tục theo dõi bài viết này để tìm câu trả lời!

Dinh dưỡng cần cho sự phát triển chiều cao

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định sự phát triển chiều cao của con người. Dưới đây là một số thành phần dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của xương, cơ bắp. 

• Canxi: Đây là khoáng chất chính để xây dựng xương và răng. Nhu cầu canxi đặc biệt quan trọng trong giai đoạn trẻ em và dậy thì khi cơ thể phát triển nhanh chóng. 
• Protein: Protein là thành phần cơ bản của cơ bắp, mô liên kết và hệ thống tế bào giúp cơ thể phát triển và tăng trưởng. 
• Vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi và photpho tốt hơn. Đây là những thành phần quyết định sự phát triển của xương và chiều cao. 
• Kali: Đóng vai trò quan trọng giúp cân bằng điện giải và hỗ trợ sự hoạt động của cơ bắp. 
• Kẽm: Khoáng chất này giúp sản sinh ra hormone tăng trưởng, thúc đẩy quá trình tăng chiều cao. 

Xem thêm: Tổng hợp các loại vitamin giúp tăng chiều cao 

Vai trò của vitamin D với cơ thể

Vitamin D có giúp tăng chiều cao không? Vitamin D là một trong những vitamin quan trọng và có vai trò đa dạng nhất trong cơ thể. Cụ thể: 

• Vitamin D giúp hấp thu canxi và photpho từ thực phẩm vào máu thông qua thành ruột. Hai khoáng chất này là thành phần chính cấu tạo và duy trì sức khỏe xương, răng. 
• Ngoài giúp hấp thu canxi từ thực phẩm vào máu, Vitamin D còn hỗ trợ hấp thu canxi từ máu vào xương và răng, giúp xương phát triển. Từ đó, tăng chiều cao. 
• Vitamin D có vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch. Nó giúp tăng cường hoạt động các tế bào miễn dịch và giúp chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh. 
• Vitamin D giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh loãng xương, bệnh tim mạch, tiểu đường và nhiều bệnh khác. 

Tóm lại, vitamin D có nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể, bao gồm hấp thu canxi và photpho, hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc một số bệnh. 

Xem thêm: Top 5+ thuốc tăng chiều cao cho trẻ tốt nhất hiện nay 

Vitamin D3 có giúp tăng chiều cao không?

Vitamin D có giúp tăng chiều cao không? Vitamin D3 có vai trò quan trọng trong quá trình hấp thu canxi và photpho, giúp duy trì sức khỏe xương và răng. 

Nhưng việc vitamin D3 có thực sự giúp tăng chiều cao hay không thì cần hiểu về cơ chế tăng trưởng và yếu tố di truyền. 

Trong giai đoạn trẻ em và tuổi thiếu niên, cơ thể đang phát triển nhanh chóng, việc cung cấp đủ lượng Vitamin D3 sẽ giúp hỗ trợ quá trình hấp thu canxi, đồng thời tăng cường sức khỏe xương. Điều này đặc biệt quan trọng để đạt chiều cao tối đa trong tuổi dậy thì. 

Tuy nhiên, vitamin D3 không phải thần dược, có thể giúp bạn cao lên một cách nhanh chóng. Chiều cao phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, dinh dưỡng, môi trường sống, hoạt động thể chất… Vì vậy, vitamin D3 chỉ là một phần trong chế độ dinh dưỡng để giúp tăng chiều cao và tối đa hóa tiềm năng tăng chiều cao trong giai đoạn phát triển. 

Xem thêm: 3 giai đoạn vàng phát triển chiều cao cần lưu ý 

Các loại vitamin D giúp tăng chiều cao

Vitamin D giúp hỗ trợ tăng chiều cao, ngăn ngừa loãng xương và duy trì sức khỏe xương khớp. Có hai dạng chính của vitamin D là vitamin D2 (ergocalciferol) và vitamin D3 (cholecalciferol). 

Vitamin D2 (ergocalciferol)

Đây là loại vitamin D có chủ yếu trong thức ăn và chỉ có trong một số loại thực phẩm giàu vitamin D. Vitamin D2 chiếm rất ít lượng vitamin D con người cần, nên cơ thể vẫn cần vitamin D3 hơn. 

Vitamin D3 (cholecalciferol)

Vitamin D3 là dạng tự nhiên của vitamin D khi cơ thể chúng ta tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, vitamin D3 còn được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm như cá hồi, cá trắng, mỡ cá, trứng, sữa, nấm và đậu. 

Vitamin D3 có tác dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ tăng chiều cao và duy trì sức khỏe xương khớp. 

Tóm lại, vitamin D là một khoáng chất quan trọng với cơ thể nói chung và chiều cao nói riêng. Tuy nhiên, để đạt chiều cao lý tưởng thì cần kết hợp uống vitamin D với chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi phù hợp. 

Xem thêm: Uống thuốc canxi có giúp tăng chiều cao không?  

Trên đây là những chia sẻ về Vitamin D có giúp tăng chiều cao không? Hy vọng bài viết sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. 

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến canxi và các sản phẩm bổ sung canxi, hãy liên hệ ngay với canxicom.vn để được hỗ trợ: 

• Công ty TNHH Dược Phẩm Tân Đức Minh – Canxi Cơm Đề án 818 Bộ Y Tế – Vì tầm vóc người Việt

• Facebook Canxi Cơm