Thiếu canxi có gây đau lưng không?

Đau lưng là một triệu chứng phổ biến, xảy ra do nhiều nguyên nhân. Trong bài viết này, canxicom.vn sẽ giải đáp câu hỏi “thiếu canxi có gây đau lưng không”, đồng thời tìm hiểu tác dụng của canxi đối với sức khỏe cột sống. 

Thiếu canxi có gây đau lưng không?

Đau lưng là một hiện tượng phổ biến trong cuộc sống hàng ngày, xảy ra ở nhiều lứa tuổi. Trả lời cho câu hỏi: “Thiếu canxi có gây đau lưng không?” thì đáp án chính là có.

Canxi là một vi chất cần thiết trong cơ thể, có nhiệm vụ giúp nhiều cơ quan hoạt động hiệu quả và đặc biệt quan trọng đối với sự chắc khỏe của xương. 

Canxi nằm 99% trong xương, nên khi cơ thể thiếu canxi, nồng độ canxi máu giảm thì cơ thể sẽ rút canxi từ xương, nhằm duy trì nồng độ canxi trong máu.

Khi thiếu canxi, mật độ xương sẽ giảm, xương bị mềm, yếu, lâu dần gây nên loãng xương. Đặc biệt vùng xương cột sống có nhiệm vụ nâng đỡ cơ thể lúc này sẽ phải chịu áp lực lớn hơn, gây nên tình trạng đau lưng, nhức mỏi vùng lưng dai dẳng, khó chịu.

Ngoài ra, đau lưng còn là dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác như thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, hẹp ống sống, lao cột sống,…Bệnh nhân khi có biểu hiện đau lưng nên đến khám tại các cơ sở y tế, bệnh viện để được điều trị phù hợp. 

Triệu chứng biểu hiện thiếu canxi

Như vậy, câu hỏi thiếu canxi có gây đau lưng không đã được giải đáp. Ngoài ra, thiếu canxi còn có những triệu chứng mà bệnh nhân cần lưu tâm như:

• Chân tay tê, chuột rút: Thiếu canxi gây ảnh hưởng đến hoạt động co bóp của cơ bắp và mạch máu
• Mất ngủ, hay quên, hay cáu giận: Canxi giúp truyền xung thần kinh nên khi thiếu hụt sẽ gây ảnh hưởng đến khả năng xử lý, thích nghi, gây mệt mỏi 
• Răng sâu, yếu, trẻ chậm mọc răng: Canxi giúp răng chắc khỏe nên thiếu canxi sẽ gây ảnh hưởng đến răng
• Tóc yếu, dễ gãy, “tóc rụng vành khăn” ở trẻ nhỏ: Thiếu canxi cũng khiến tóc không còn chắc khỏe mà trở nên dễ rụng hơn.
• Móng tay yếu: Cũng như xương, răng và tóc, móng tay cũng chịu ảnh hưởng khi bị thiếu canxi
• Triệu chứng trước kinh nguyệt tăng, dậy thì muộn: Thiếu canxi gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe phái nữ, làm tăng nặng các triệu chứng như đau bụng, nổi mụn, căng thẳng trước kì kinh nguyệt
• Tim đập không đều, cao huyết áp: Cơ tim hoạt động kém hiệu quả do thiếu canxi

  

Xem thêm: Những dấu hiệu triệu chứng cho thấy cơ thể thiếu canxi trầm trọng

Nguyên nhân thiếu canxi

Có nhiều lý do dẫn đến thiếu canxi, trong đó có 3 nguyên nhân chính:

• Không ăn thực phẩm chứa đủ canxi: Chế độ ăn hàng ngày không cung cấp đủ canxi cần thiết, không có những thực phẩm giàu canxi giúp cho cơ thể duy trì và phát triển
• Cơ thể khó hấp thụ canxi: Cơ địa khó hấp thụ canxi do bệnh lý hoặc do lối sống không lành mạnh, không luyện tập thể thao, uống nhiều đồ uống có cồn, sử dụng chất kích thích
• Bổ sung canxi không hiệu quả: Bổ sung canxi qua các thực phẩm chức năng nhưng lựa chọn sản phẩm không phù hợp, bổ sung canxi vô cơ khó hấp thụ trong khi cơ địa hấp thụ kém nên hiệu quả không cao.

  

Hậu quả của thiếu canxi

Thiếu canxi không chỉ gây ra một số triệu chứng thường gặp, mà còn ảnh hưởng lâu dài đến nhiều cơ quan trong cơ thể. Những hậu quả do thiếu canxi có thể kể tới như:

Loãng xương

Khi bị thiếu canxi, cơ thể sẽ rút vi chất này từ xương chuyển vào máu để ngăn lượng canxi trong máu giảm, từ đó khiến xương dần dần thiếu canxi, mật độ xương giảm, dẫn đến loãng xương mà biểu hiện điển hình chính là đau lưng. Loãng xương gây đau đớn, mất xương, thậm chí là tàn tật cho người bệnh. 

Rối loạn nhịp tim

Canxi đảm bảo hoạt động co bóp, xung điện cho hệ thống dẫn của tim nên khi cơ thể bị thiếu canxi thì hoạt động này cũng bị ảnh hưởng. Tim đập không đều, nhịp tim rối loạn, nhịp tim chậm, tim bị giảm co bóp, gây nguy hiểm đến tính mạng.

Tăng huyết áp

Khi lượng canxi trong cơ thể giảm xuống, các mạch máu không được co thắt và thư giãn hợp lý sẽ khiến tăng huyết áp phát triển. Đây cũng là nguyên nhân của nhiều vấn đề sức khỏe đáng lo lắng khác.

Béo phì

Khi cơ thể bị thiếu canxi sẽ có xu hướng ăn nhiều thực phẩm hơn để bổ sung vi chất. Kéo theo quá trình này là nhiều vấn đề nguy hại đối với sức khỏe như rối loạn chuyển hóa, mỡ máu, tăng cân, béo phì,..

Vấn đề về thần kinh

Canxi giúp cung cấp và lan truyền các xung điện cho hệ thần kinh, nên khi thiếu vi chất này, hệ thần kinh cũng thiếu ổn định. Một số dấu hiệu điển hình là co giật, lú lẫn, mệt mỏi, hay cáu gắt ở người lớn, chậm phát triển, chậm biết nói, hay quấy khóc đêm ở trẻ em. 

Xem thêm: Thiếu canxi gây ra bệnh gì? Thiếu canxi có nguy hiểm không?

Bổ sung canxi như thế nào?

Như vậy, thiếu canxi để lại hậu quả khó lường, nên cần bổ sung canxi để bảo đảm sức khỏe và giúp cơ thể phát triển. Một số cách để bổ sung canxi: 

Bổ sung canxi qua thực phẩm

Thực phẩm là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời hàng ngày mà mọi người nên lưu tâm. Thực đơn hàng ngày nên được sắp xếp đa dạng các loại thực phẩm, đan xen những thực phẩm giàu canxi như: 

• Sữa tươi, sữa chua
• Đậu rồng, đậu trắng tây
• Rau muống, rau dền, bông cải xanh, rong biển
• Cam quýt, sung, chuối,…
• Các loại cá béo: cá hồi, cá mòi, cá ngừ
• Khoai lang
• Trứng gà
• Whey protein

  

Xem thêm: Những thực phẩm bổ sung canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày cần biết

Tắm nắng và bổ sung vitamin D, Magie

Vitamin D và magie là “bộ đôi” hỗ trợ canxi hấp thu vào cơ thể một cách hiệu quả. Có thể bổ sung vitamin D và magie qua các thực phẩm hàng ngày như: sôcôla đen, quả bơ, các loại cá béo, hạt điều, hạt lanh, hạt bí ngô, hạt chia, ngũ cốc, chuối, rau lá xanh,…

Ngoài ra, có thể tắm nắng để da hấp thụ vitamin D từ ánh sáng mặt trời. Mỗi sáng phơi nắng từ 15-30 phút, mùa hè thời điểm tắm nắng thích hợp là 6 – 8 giờ , mùa đông là 7-9 giờ sáng – đây là thời điểm ánh nắng không gay gắt và có ít tia tử ngoại hại cho da. 

Thay đổi lối sống

Một lối sống lành mạnh là chìa khóa vàng giúp canxi hấp thụ tốt vào cơ thể, song song với chế độ ăn uống hợp lý. Tích cực vận động, tập thể dục hàng ngày, không rượu bia, không hút thuốc lá sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Bổ sung canxi qua thực phẩm chức năng

Việc bổ sung canxi qua bữa ăn hàng ngày là rất tốt, song còn tồn tại một số hạn chế. Trung bình mỗi ngày cơ thể cần 800-1200mg canxi nhưng chỉ hấp thụ được khoảng 30% lượng canxi đến từ thực phẩm, đòi hỏi một lượng thực phẩm thực sự đầy đủ mới phù hợp với nhu cầu canxi của cơ thể.

Canxi cơm Unical Canxi là thực phẩm bổ sung canxi giúp khắc phục những hạn chế đó. Một gói Canxi unical chứa tới 200mg canxi, lại là dạng canxi hữu cơ dễ hòa tan với tỉ lệ hấp thụ vào cơ thể lên tới trên 90%, không có tác dụng phụ. 

Một ưu điểm không thể bỏ qua là sự tiện dụng. Canxi cơm là canxi gia nhiệt duy nhất có thể cho vào nấu cơm, cháo, súp, hầm, sử dụng cùng với các món ăn hàng ngày. Bữa cơm nay không chỉ có các món ăn ngon mà còn được bổ sung đầy đủ canxi cho cả gia đình. 

Như vậy, thắc mắc “thiếu canxi có gây đau lưng không” đã được giải đáp. Hy vọng thông tin bài viết mang lại sẽ giúp độc giả hiểu rõ hơn về nguyên nhân, cách phòng ngừa đau lưng do thiếu canxi, cũng như cách bổ sung canxi sao cho hiệu quả.