Yến mạch có tăng chiều cao không?

Yến mạch là loại thực phẩm thường được nhắc tới trong những chế độ ăn lành mạnh. Vậy ăn yến mạch có tăng chiều cao không? Ăn yến mạch tốt cho cơ thể như thế nào? Cùng Canxi Cơm tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Yến mạch là gì?

Trước khi biết được yến mạch có tăng chiều cao không, cần hiểu về giá trị dinh dưỡng của loại thực phẩm này. Yến mạch là loại ngũ cốc quen thuộc với các vùng khí hậu ôn đới như Nga, Đức, Australia, Ba Lan, Canada, Mỹ,..

Yến mạch có hàm lượng dinh dưỡng cao, bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Hiện nay, tại Việt Nam, yến mạch đã dần trở nên phổ biến hơn, nhất là với những người theo đuổi chế độ ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe vì loại ngũ cốc này rất dễ chế biến, lại tiện lợi, ăn được theo nhiều cách.

Xem thêm: 15+ Thực phẩm giúp tăng chiều cao tốt nhất

Tác dụng của yến mạch với sức khỏe

Yến mạch có tăng chiều cao không? Để trả lời câu hỏi đó, cần biết được những tác dụng tốt của yến mạch đối với sức khỏe. 

Cung cấp năng lượng

Yến mạch và các loại ngũ cốc nói chung đem lại nguồn năng lượng rất dồi dào cho cơ thể, giúp cơ thể có đủ năng lượng để phát triển và duy trì các hoạt động. Theo thống kê, trong 100 g yến mạch thô cung cấp 389kcal, chứa tới 66,3 g carbohydrate, trong đó có 10,6 g chất xơ còn lại tinh bột. Đặc biệt, yến mạch không chứa đường nên không gây lo ngại đối với sức khỏe. 

Nguồn protein tốt

Yến mạch có tăng chiều cao? Để biết được điều này, cần xét lượng protein trong yến mạch, bởi protein có vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao. Hàm lượng protein trong yến mạch là 16,9 g protein/100g yến mạch. Như vậy, yến mạch cung cấp protein tốt cho cơ thể, giúp cơ thể tái tạo, hình thành các mô và sản sinh hormone, đặc biệt là hormone tăng trưởng.

Bổ sung khoáng chất

Yến mạch là loại ngũ cốc giàu khoáng chất, chứa canxi, photpho, kali, kẽm, magie, mangan,.. Những loại khoáng chất này giúp các cơ quan hoạt động ổn định, hệ xương chắc khỏe, chiều cao tăng hiệu quả.

Tốt cho tim mạch

Do yến mạch có chứa nhiều chất xơ hòa tan nên có thể làm trì hoãn quá trình hấp thu cholesterol và chất béo, khiến mức cholesterol trong máu giảm đi. Chính vì vậy, ăn yến mạch mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như đau tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,…

Ngăn ngừa ung thư

Yến mạch có chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là phytosterol, giúp ngăn ngừa sự sản sinh các tế bào ung thư. Bên cạnh đó, vì chứa nhiều chất xơ nên yến mạch còn giúp phòng ngừa bệnh ung thư ruột kết.

Yến mạch có tăng chiều cao không?

Như vậy, chúng ta đã hiểu phần nào về những công dụng của yến mạch. Vậy ăn yến mạch có tăng chiều cao không? Câu trả lời là có. Điều này là do:

Nguồn protein từ yến mạch

Yến mạch cung cấp một lượng lớn protein chay tốt cho sức khỏe, rất thích hợp để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Những thực phẩm giàu protein thực vật như vậy sẽ thúc đẩy sự sản sinh các tế bào, hormone mới, trong đó có hormone tăng trưởng rất quan trọng đối với việc tăng chiều cao. Ngoài ra, protein này còn giúp hỗ trợ hệ xương và các mô trong cơ thể, giúp xương chắc khỏe.

Nguồn khoáng chất trong yến mạch

Yến mạch được coi là một thực phẩm lành mạnh vì chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như magie, canxi, photpho, kali,.. Trong đó, không thể không kể tới canxi. Trong 100 g yến mạch có chứa tới 80mg canxi, lượng canxi này hỗ trợ phát triển chiều cao rất tốt. Ngoài ra, yến mạch còn chứa nhiều axit amin, giúp cơ thể phát triển và tối ưu hóa các hoạt động.

Như vậy, câu trả lời cho “Yến mạch có tăng chiều cao không?” là có. Tuy nhiên, để có hiệu quả tăng chiều cao vượt trội, ngoài ăn yến mạch, cần kết hợp thêm nhiều phương pháp khác.

Xem thêm: Tinh bột có giúp tăng chiều cao?

Những phương pháp khác giúp tăng chiều cao

• Có một kế hoạch dinh dưỡng hợp lý: Hãy thiết lập cho bản thân một kế hoạch dinh dưỡng khoa học và hợp lý, với các thực phẩm lành mạnh, nhiều dưỡng chất bao gồm vitamin, khoáng chất, protein, chất xơ, chất béo, …
• Luyện tập thể thao: Vận động giúp cơ thể phát triển toàn diện, thúc đẩy tuần hoàn, giúp cơ thể phát triển chiều cao 
• Tắm nắng: Phơi nắng khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bổ sung vitamin D, qua đó giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt và tăng chiều cao. Tuy nhiên, lưu ý nên chọn khung giờ sáng sớm hoặc chiều tối, tránh ánh nắng quá gắt.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đúng giờ giúp cơ thể khỏe mạnh để sản sinh thêm lượng hormone tăng trưởng, giúp phát triển chiều cao 
• Uống nhiều nước: Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là một cách hiệu quả để tăng chiều cao vì giúp tăng tuần hoàn và giúp ngủ ngon giấc hơn.
• Sử dụng thực phẩm chức năng: Sử dụng những sản phẩm thuốc tăng chiều cao, thực phẩm chức năng bổ sung các chất cần thiết có thể hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả. Một sản phẩm giúp bổ sung canxi, hiệu quả hấp thụ ở trẻ em lên tới 99% cha mẹ nên sử dụng là Canxi Cơm Nhật Bản. 

Như vậy là thông qua bài viết, chúng ta đã biết được giải đáp thắc mắc “Yến mạch có tăng chiều cao không?”. Mong rằng những thông tin trên đã giúp ích phần nào cho độc giả. Nếu quan tâm về sản phẩm Canxi Cơm, xin mời độc giả liên hệ:

• Công ty TNHH Dược Phẩm Tân Đức Minh – Canxi Cơm Đề án 818 Bộ Y Tế – Vì tầm vóc người Việt

• Facebook Canxi Cơm