Thiếu canxi có gây đau đầu không?

Cuộc sống bận rộn, làm việc căng thẳng đôi khi khiến chúng ta không cung cấp đầy đủ những gì thiết yếu cho cơ thể, một trong số đó chính là canxi. Vậy thiếu canxi thì sẽ bị gì? Thiếu canxi có gây đau đầu không? Tất cả sẽ được canxicom.vn giải đáp qua bài viết dưới đây .

Thiếu canxi có gây đau đầu không?

Canxi là một vi chất đảm nhiệm nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể. Ngoài cấu tạo nên xương, răng, tóc và móng, canxi còn thiết yếu đối với máu. Hàm lượng canxi trong máu giảm có thể gây co giật, mệt mỏi, run rẩy, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.

Thiếu canxi sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình tạo máu của cơ thể, làm tim co bóp kém hiệu quả, tim đập không đều, tim đập chậm, mệt mỏi, thậm chí các tế bào não cũng vì thế mà bị ảnh hưởng, hoạt động xử lý của hệ thần kinh cũng vì vậy mà kém đi.

Giải đáp cho câu hỏi thiếu canxi có bị đau đầu không, câu trả lời là có. Khi thiếu canxi, lượng máu, oxy, chất dinh dưỡng mà tế bào não được cung cấp sẽ giảm sút đi, gây nên tình trạng đau đầu.

Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người chịu đựng cơn đau đầu như một lẽ tất nhiên mà không hiểu rằng đó chính là lời cảnh báo từ cơ thể, không thể coi thường. Thiếu canxi có gây đau đầu không? Có, không chỉ đau mà còn nghiêm trọng hơn thế.

Cơn đau đầu không chỉ đơn giản, thoáng qua, mà thậm chí đôi khi bệnh nhân còn xuất hiện co giật. Điều này được giải thích là do canxi, magie và vitamin D là bộ ba hỗ trợ giảm co cơ. Những vi chất này hỗ trợ cho nhau, và khi thiếu hụt, nó gây nên đau đầu, thậm chí co giật.

Khi bị thiếu canxi, cơn đau đầu xảy ra khá thường xuyên, bệnh nhân bị trí nhớ giảm sút, giảm minh mẫn, kém tỉnh táo, khả năng tư duy, xử lý vấn đề cũng gặp trục trặc. Tuy nhiên, đau đầu thường chỉ diễn ra trong khoảng thời gian ngắn ngủi và không phải dấu hiệu điển hình nhất của thiếu canxi nên bệnh nhân khó phát hiện. Bệnh nhân nên lưu tâm thêm những dấu hiệu khác để xác định được mình có bị thiếu canxi không, từ đó đi thăm khám, điều trị kịp thời. 

Triệu chứng biểu hiện thiếu canxi

Sau khi được giải đáp thiếu canxi có bị đau đầu không, cần tìm hiểu thêm những dấu hiệu thiếu canxi để có phương án bổ sung phù hợp. Một số dấu hiệu thiếu canxi điển hình có thể kể tới như:

• Xương khớp đau nhức, đau lưng
• Chuột rút, đau, tê, nhức tay chân
• Suy giảm miễn dịch, dễ ốm, dễ mắc các bệnh như cúm, cảm,…
• Răng yếu, vàng, ố, bị lung lay
• Triệu chứng trước mỗi kỳ kinh nguyệt nặng lên: đau đầu, đau ngực, đau lưng, nổi mụn,.. nặng nề hơn.
• Mất ngủ, mỏi mệt, hay nổi giận,..
• Móng tay dễ gãy, giòn
• Tóc dễ gãy, dễ rụng

  

Nguyên nhân thiếu canxi

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến thiếu hụt canxi, trong đó có 3 nguyên nhân chính: 

•  Không ăn thực phẩm cung cấp đầy đủ canxi: Chế độ ăn hàng ngày không có lượng canxi đầy đủ hoặc không có các thực phẩm cung cấp canxi cần thiết giúp cơ thể ổn định và tăng trưởng 
•  Cơ thể khó hấp thụ canxi: Cơ địa không hấp thụ canxi vì bệnh hoặc có thói quen sinh hoạt không tốt như không tập luyện thể dục, dùng nhiều nước giải khát có ga và hút thuốc nhiều 
•  Bổ sung canxi không hiệu quả: Bổ sung canxi thông qua sử dụng thực phẩm chức năng nhưng sử dụng loại không thích hợp, bổ sung canxi vô cơ không dễ hấp thụ trong lúc cơ địa hấp thụ không tốt nên hiệu quả không cao.Bổ sung canxi không hiệu quả

  

Hậu quả của thiếu canxi

Đau đầu chỉ là một trong những tác hại mà thiếu canxi gây nên. Ngoài ra, vì canxi có tầm quan trọng với sức khỏe nên khi thiếu sẽ gây ra nhiều hậu quả như:

• Loãng xương: Mật độ xương giảm, xương không còn cứng mà trở nên giòn hơn, dễ gãy hơn. Người bệnh sẽ phải đối mặt với khả năng mất xương, thậm chí tàn tật.
• Chậm lớn, còi xương: Ở trẻ em, thiếu canxi khiến cơ thể trẻ tăng trưởng chậm, răng phát triển chậm, chậm biết nói, xương phát triển dị dạng gây nên còi xương, chân chữ X.
• Bệnh tim mạch: Canxi hỗ trợ tim co bóp tốt nên thiếu hụt canxi khiến tim làm việc kém hiệu quả đi, loạn nhịp tim, tim co bóp không đều, nguy hiểm nhất là dẫn đến suy tim.
• Đau nhức cơ bắp, mệt mỏi: Canxi giúp co cơ nếu thiếu sẽ khiến cơ mỏi và nhức, khó khăn trong hoạt động
• Tâm lý không ổn định, mất ngủ: Canxi sẽ truyền đi các tín hiệu thần kinh nên thiếu hụt canxi khiến cơ thể suy nhược, khó điều khiển hành vi, hay quên và ngủ không ngon giấc
• Rối loạn tiêu hoá: Thiếu canxi sẽ làm tổn hại đến hệ thống tiêu hoá, đặc biệt dạ dày và đại tràng 
•  Hạ canxi máu: Hạ canxi khiến lượng canxi trong máu thấp dưới ngưỡng quy định, biểu hiện là chóng mặt, co giật, . ..

  

Bổ sung canxi như thế nào

Như vậy, thiếu canxi gây nên nhiều hậu quả nguy hiểm đối với sức khỏe, cần phải bổ sung canxi kịp thời để tránh những hậu quả về sau. Sau đây là một số cách giúp bổ sung canxi hiệu quả:

Ăn thực phẩm giàu canxi

Ăn thực phẩm giàu canxi là một giải pháp đến từ tự nhiên giúp bổ sung canxi hiệu quả. Những thực phẩm giàu canxi rất đa dạng, dễ kiếm và chế biến được nhiều món ăn vì nằm ở đủ các nhóm như rau củ quả, hải sản, sữa, trứng, hoa quả,… Một số thực phẩm chứa lượng canxi dồi dào như:

• Sữa tươi, phô mai, sữa chua: Vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa giàu canxi
• Trứng: Giàu chất đạm, béo và cả canxi
• Chuối, cam quýt, mận,..: Không chỉ giàu vitamin mà còn nhiều canxi
• Tôm, cá ngừ, cá mòi, cua: Chứa omega – 3 và canxi nên rất tốt cho sức khỏe
• Rau dền, rau diếp, giá đỗ: Giàu vitamin, chất xơ và canxi

  

   

Xem thêm: Những thực phẩm bổ sung canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày cần biết

Bổ sung vitamin D và magie

Bộ 3 vitamin D, magie và canxi hỗ trợ nhau rất hiệu quả nên muốn cơ thể hấp thụ canxi tốt thì lượng vitamin D và magie cũng nên được đảm bảo. Trứng, nấm, ngũ cốc, dầu gan cá, cá trích, cá mòi,… là những thực phẩm giàu vitamin D. Cũng nên cân nhắc quả bơ, đậu phụ, chocolate đen và các loại rau lá xanh đậm vì chúng chứa lượng magie dồi dào. 

Ngoài nguồn ngoại sinh là thực phẩm, cơ thể cũng nội sinh vitamin D qua ánh nắng mặt trời. Nên có thói quen tắm nắng hợp lý, người mới bắt đầu nên phơi nắng 5-10 phút, sau tăng lên 15-30 phút, tránh ánh nắng quá gay gắt, chỉ nên phơi nắng sớm hoặc lúc chiều muộn. 

Xem thêm: Top 7 thực phẩm bổ sung canxi và vitamin D cho xương chắc khỏe

Xây dựng lối sống lành mạnh hơn

Một cơ thể khỏe mạnh thì mới hấp thu được các vi chất một cách hiệu quả. Vì lý do đó, nên rèn luyện cho mình một lối sống lành mạnh, một tinh thần tốt, tránh xa rượu, bia, thuốc lá,.. để hấp thu canxi được hiệu quả.

Bổ sung canxi qua thực phẩm chức năng

Bổ sung canxi qua thực phẩm chức năng là một cách hay và hiệu quả, do thông thường chúng ta chỉ hấp thụ được 30% lượng canxi mà thực phẩm mang lại, trong khi nhu cầu canxi của mỗi người khá cao, giao động từ 800 – 1200mg/ ngày. 

Tuy nhiên, người tiêu dùng cần có sự lựa chọn thông minh, sử dụng thực phẩm chức năng phù hợp với nhu cầu, nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất, tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Canxi cơm Nhật Bản là một sản phẩm bổ sung canxi rất đáng được lưu tâm. Sản phẩm mang tên gọi như vậy vì sự tiện dụng, có thể bỏ trực tiếp vào gạo sau khi đã vo để nấu thành cơm, cho vào cháo, súp, canh để ăn hàng ngày. 

Đây còn là sản phẩm canxi lactate hữu cơ được tạo nên từ vỏ sò biển, sữa chua lên men và vi cá nên rất dễ hấp thu, tỉ lệ lên tới trên 90%. Ngoài ra, canxi cơm Unical không có tác dụng phụ nên người dùng có thể yên tâm sử dụng cho mọi thành viên trong gia đình.

Như vậy, bài viết đã giải đáp thắc mắc thiếu canxi có bị đau đầu không, cũng như cung cấp những giải pháp giúp bổ sung canxi hiệu quả. Mong rằng những thông tin bài viết mang lại sẽ giúp bạn đọc chăm sóc sức khỏe hiệu quả.

Ngoài nguyên nhân do thiếu canxi, đau đầu cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý như tăng nhãn áp, căng thẳng, tăng huyết áp, viêm xoang, bệnh tâm lý,.. Người bệnh khi có dấu hiệu đau đầu dai dẳng nên đến khám tại các cơ sở y tế, bệnh viện để được bác sĩ chẩn đoán và điều trị.