Hạ canxi máu: nên ăn uống gì để phục hồi và phòng ngừa?

Hạ canxi máu là tình trạng lượng canxi trong huyết thanh cơ thể giảm dưới mức thông thường, gây chậm phát triển, còi xương ở trẻ nhỏ, loãng xương, bệnh tim,.. ở người lớn. Để tránh những biến chứng nguy hiểm này, cần ăn uống đúng cách, giúp phòng ngừa và hồi phục sau khi bị hạ canxi máu. 

Cùng canxicom.vn giải đáp câu hỏi “hạ canxi máu nên ăn uống gì” trong bài viết dưới dây

Các nguyên nhân dẫn tới hạ canxi máu

Có nhiều nguyên nhân hạ canxi máu, có thể kể tới như:

• Cung cấp canxi không đủ: Cơ thể trẻ nhỏ, phụ nữ đang mang thai hoặc nuôi con bằng sữa mẹ cần nhiều canxi, nếu không được đáp ứng đủ có thể bị thiếu canxi trong máu
• Suy tuyến cận giáp: Làm tăng phosphat máu, gây nên bệnh hạ canxi máu
• Thiếu vitamin D: Khiến hấp thụ canxi kém
• Thiếu magie: Hàm lượng magie trong máu giảm khiến lượng canxi cũng giảm
• Bệnh lý thận: Làm canxi bị mất đi khi đi qua thận, tăng phosphat, giảm canxi 
• Viêm tụy cấp: Chất phân hủy mỡ gặp canxi thành chelate, làm giảm canxi
• Hạ protein máu: Protein gắn với canxi giảm xuống, tạo nên “hạ canxi giả”
• Các nguyên nhân khác: Do tăng phosphat máu, nhiễm trùng máu,…

  

Đối tượng dễ bị hạ canxi máu

• Phụ nữ đang trong thai kì, phụ nữ đang cho con bú, trẻ em đang trong thời kì phát triển nhanh. Đây đều là những đối tượng cần được cung cấp lượng canxi lớn, phù hợp với nhu cầu. 
• Những người bị suy dinh dưỡng, người ăn kiêng cũng là những người có nguy cơ bị hạn canxi máu, do chế độ ăn thường thiếu canxi và vitamin D.
• Người nghiện rượu, thuốc lá, suy thận, suy tuyến cận giáp cũng là những đối tượng dễ bị hạ canxi máu vì cơ thể khó hấp thụ canxi.

Những biểu hiện của bệnh hạ canxi có thể nhận biết được như chuột rút, co giật, run rẩy, co cứng cơ, bàn tay co quắp, tê các đầu chi, co cơ mặt khi gõ, đau thắt bụng, kích thích, nhịp tim không ổn định…

Hạ canxi máu nên ăn uống gì?

Hạ canxi nên ăn uống gì là thắc mắc mà nhiều người mong được giải đáp. Để phục hồi và phòng ngừa hạ canxi máu, nên lưu ý một số điều sau:

Bổ sung thực phẩm giàu canxi 

Những thực phẩm giàu canxi là nguồn canxi đến từ thiên nhiên mà bà nội trợ có thể bổ sung cho gia đình mình hàng ngày. Thực phẩm bổ sung canxi rất phong phú và thuộc nhiều nhóm khác nhau, có thể kể ra như:

• Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua, phô mai chứa lượng canxi dồi dào
• Các loại hạt: Hạt vừng, hạt chia và đặc biệt là hạnh nhân rất giàu canxi
• Cam quýt: 100g cam quýt không chỉ chứa nhiều vitamin C mà còn có tới 40mg canxi, giúp cơ thể khỏe mạnh toàn diện
• Các loại đậu: Đặc biệt là đậu rồng chứa rất nhiều canxi. Đồng thời, thực phẩm này còn chứa chất xơ, protein, kẽm, kali và magie. 
• Các loại rau: bông cải xanh, cải bó xôi, rau dền, cải chíp, giá đỗ, rau diếp,..
• Các loại thủy, hải sản: Cá hồi, cá mòi là thực phẩm rất dồi dào canxi, ngoài ra còn chứa lượng omega – 3 tốt cho sức khỏe. Tôm, cua, sò, nghêu, ghẹ cũng cung cấp nhiều canxi
• Trứng gà: giàu canxi, protein và chất béo, có thể nói trứng gà cung cấp khá đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể
• Khoai lang: Ăn một củ khoai lớn là bạn đã bổ sung cho cơ thể khoảng 68mg canxi
• Rong biển: Cung cấp lượng canxi hơn nhiều so với sữa, ăn 100g rong biển, cơ thể được bổ sung tới 264mg canxi.

  

Ngoài bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi, sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi cũng là một sự lựa chọn thông minh. Canxi cơm Unical Canxi là thực phẩm bổ sung canxi đến từ đất nước hoa anh đào, với thâm niên hơn 10 năm được người dân Nhật Bản tin tưởng, sử dụng.

Canxi cơm có cách sử dụng như đồ ăn, thức uống hàng ngày. Người dùng chỉ cần rắc trực tiếp vào gạo trong lúc nấu cơm, hay cho vào món súp, hầm, canh, nước hoa quả và thưởng thức.

Với nhiều thành phần tự nhiên phong phú như vi cá mập, vỏ sò, sữa chua lên men, Canxi cơm Unical là canxi lactate hữu cơ, dễ hấp thụ hơn canxi vô cơ, với tỉ lệ hấp thụ trên 90%, dùng được cho mọi lứa tuổi.

Bổ sung vitamin D

Có những triệu chứng thiếu canxi máu chứng tỏ vitamin D trong cơ thể không đầy đủ hoặc sự chuyển hóa vitamin D kém. Để phòng ngừa hạ canxi máu, cần bổ sung vitamin D, có thể qua thực phẩm hoặc qua ánh nắng mặt trời.

Một số thực phẩm giàu vitamin D mà bạn nên bổ sung như:

• Hải sản: Cá hồi, cá ngừ, cá mòi, dầu gan cá, sò, tôm
• Trái cây: Quả cam, bơ, đu đủ, đào
• Chế phẩm từ đậu nành: sữa đậu nành, đậu phụ
• Nấm: Đặc biệt là nấm trắng, cung cấp tới 27IU/100gr nấm. Ngoài ra còn chứa vitamin B5.
• Lòng đỏ trứng: Cung cấp tới 37IU vitamin D/100gram lòng đỏ trứng

Ngoài thực phẩm, bạn có thể bổ sung vitamin D cho cơ thể thông qua việc tắm nắng. Lưu ý chỉ nên tắm lúc ánh nắng dịu nhẹ. Ánh nắng quá mạnh có thể khiến bạn bị đỏ da, cháy nắng. Thời điểm lý tưởng nhất là trước 8 giờ sáng và sau 4 giờ chiều, lúc ánh nắng không quá gắt.

Hạn chế ăn uống, sử dụng các thực phẩm có chất kích thích

Nếu bạn đang bổ sung canxi để tránh bị hạ canxi máu thì cần hạn chế các thực phẩm, đồ uống có chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá vì chúng sẽ làm giảm và ngăn canxi hấp thụ vào cơ thể.

Cụ thể, uống rượu bia dễ làm hệ tiêu hóa bị rối loạn, dẫn đến hấp thu kém, thực phẩm dù chứa nhiều canxi cũng không thể hấp thụ được, dẫn đến cơ thể bị thiếu canxi.

Tương tự, hút thuốc lá làm quá trình hình thành xương kém hiệu quả, lượng canxi hấp thu được giảm sút, gây rối loạn chuyển hóa vitamin D và làm giảm lượng vitamin D trong máu, giảm hoạt động tạo xương của estrogen.

Như vậy, chúng ta đã biết được những biểu hiện, nguyên nhân hạ canxi máu, đồng thời biết được hạ canxi máu nên ăn uống gì. Mong rằng bài viết đã đem đến những thông tin hữu ích, giúp quý vị phòng ngừa và phục hồi sau khi hạ canxi máu.

Để bổ sung canxi cho bản thân và gia đình, quý khách có thể sử dụng sản phẩm Canxi Cơm hiện đang được phân phối chính thực bởi công ty Dược phẩm Tân Đức Minh. Quý khách có nhu cầu xin liên hệ:

• Địa Chỉ: Số 10, ngõ 266 Đội Cấn, Phường Cống Vị, Quận Ba Đình, Hà Nội

• Hotline: 098 156 1771 –  096 8888 566

• Facebook