Bổ sung canxi không đúng cách dẫn đến hậu quả gì?

Canxi là một khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, cung cấp đầy đủ canxi sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, giúp người trưởng thành phòng tránh được các bệnh lý về xương khớp, đặc biệt là khi tuổi đã cao. Tuy nhiên, nếu bổ sung canxi không đúng cách sẽ không phát huy tối đa được tác dụng và nguy hại hơn, dư thừa canxi có thể gây hại cho sức khỏe. Cùng canxicom.vn tìm hiểu về vấn đề “bổ sung canxi không đúng cách dẫn tới hậu quả gì?”

Cơ thể “cần” Canxi tới mức nào

Canxi là vi chất rất cần thiết cho phát triển của cơ thể, chiếm tới 1,5 – 2% trọng lượng và có vai trò quan trọng đối với nhiều cơ quan:

Với xương

Canxi chiếm tới 70% thành phần xương, giúp cho xương chắc khỏe, không bị giòn, mỏng. Thiếu canxi ở trẻ em dễ khiến xương kém phát triển, xương yếu, chậm lớn, còi xương, chậm mọc răng, răng không đều và thấp bé hơn nhiều so với bạn bè đồng trang lứa.

Ở người lớn, thiếu canxi gây nên loãng xương, đau nhức ở xương khớp, gãy xương, thậm chí mất xương, nhất là ở người lớn tuổi. Nếu không điều trị kịp thời thì tình trạng này rất khó hồi phục, có thể dẫn đến tàn phế, thậm chí là tử vong sớm.

Với hệ miễn dịch

Canxi có vai trò điều khiển các phản ứng miễn dịch. Canxi cũng là tác nhân nhận biết sớm các vi khuẩn gây bệnh thâm nhập vào tế bào và Canxi có vai trò sứ giả thông tin thứ hai. Ngoài ra Canxi cũng giữ vai trò điều khiển năng lực vận chuyển và năng lực cô lập, tiêu diệt khuẩn và độc tố gây bệnh của tế bào trắng.

Với hệ thần kinh

Canxi còn có giúp truyền dẫn thần kinh, nếu thiếu canxi thì hoạt động truyền dẫn này bị ức chế dẫn tới chức năng suy giảm. Vì lý do này, trẻ em thiếu canxi thường quấy khóc đêm, bị giật mình, khó tập trung. Người già thiếu canxi thì dễ lẫn, hay quên, khó ngủ, ngủ quá mức, dễ cáu gắt, ngủ mơ nhiều, tính cách thất thường, thiếu ổn định.

Với cơ bắp

Canxi còn phụ trách sự co giãn cơ bắp. Khi thiếu canxi sẽ dẫn đến một số rối loạn. Trước hết là hay bị co cơ, cơ tim cũng co bóp kém đi, dẫn đến tuần hoàn kém, vận động khó khăn vì không có sức, có thể dẫn tới bệnh tim. Ngoài ra, cơ thể không tiêu thụ đủ lượng canxi còn khiến hệ tiêu hóa gặp vấn đề như táo bón, chán ăn, tiêu chảy…

Nhu cầu Canxi của cơ thể theo từng độ tuổi

Nhu cầu canxi thay đổi tùy theo độ tuổi, giới tính. Tổ chức Y tế thế giới WHO đưa ra nhu cầu khuyến nghị như sau:

– Trẻ sơ sinh – 1 tuổi: 400mg – 600mg/ngày

– Trẻ em từ 1 – 10 tuổi: 80mg/ngày

– Thanh thiếu niên từ 11 – 24 tuổi: 1200mg/ngày

– Người trưởng thành từ 24 – 40 tuổi: 800 – 1000mg/ngày

– Phụ nữ có thai:1200 – 1500mg/ngày

– Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh và người có tuổi: 1200 – 1500mg/ngày.

Những vấn đề thường gặp khi bổ sung canxi không đúng cách

Thiếu canxi

Nguyên nhân dẫn đến thiếu canxi là do chế độ dinh dưỡng không đảm bảo lượng canxi cơ thể cần, thiếu vitamin D để cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả. Một nguyên nhân nữa là do cơ thể bị rối loạn chuyển hóa canxi do lão hóa, do cơ địa, do rối loạn nội tiết tố hoặc do lối sống không lành mạnh, lười vận động. Khi đó, tuy khẩu phần ăn đủ canxi nhưng cơ thể khó hấp thụ được.

Canxi có vai trò quan trọng như vậy nên để cơ thể thiếu hụt canxi sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng. Thiếu canxi gây nên loãng xương, xương thiếu sự cứng cáp, dễ gãy hơn bình thường. Răng cũng không được chắc khỏe, hay ê buốt. Đi kèm theo đó là bệnh khớp, bệnh cao huyết áp. Trẻ em thiếu canxi thì bị còi xương, biến dạng xương, dễ quấy khóc, co giật, chậm phát triển, chậm mọc răng.

Ngoài ra, người thiếu canxi có thể bị hạ canxi máu, hoa mắt, chóng mặt, viêm loét đường tiêu hóa, suy nhược thần kinh. Thiếu canxi cũng khiến chức năng tim cũng bị ảnh hưởng, dẫn đến bệnh về tim. Nguyên do là canxi kích thích cơ tim co bóp, nay bị thiếu thì cơ tim hoạt động kém hiệu quả.

Phụ nữ có thai và phụ nữ sau sinh nếu không được cung cấp đủ canxi thông qua các dấu hiệu thiếu canxi của bà bầu có thể nhận ra các tình trạng, triệu chứng như: ngứa, tê ngón tay và ngón chân, tình trạng chuột rút, đặc biệt ở vùng lưng và chân; hay lo lắng, mệt mỏi, dễ cáu gắt.

Thai nhi trong bụng cũng bị ảnh hưởng, có thể nhìn nhận ngay các dấu hiệu thiếu canxi ở trẻ như: cấu trúc xương bị ảnh hưởng, trẻ hay quấy khóc, chậm lớn, còi xương, kém phát triển,…

Thừa canxi

Ngược lại với thiếu canxi, thừa canxi là tình trạng nồng độ canxi trong cơ thể vượt quá hơn mức bình thường. Nguyên nhân chủ yếu gây thừa canxi bao gồm: Ung thư, tác dụng phụ của một số loại thuốc, bổ sung canxi không đúng cách, quá mức khuyến nghị, bổ sung mà không biết hàm lượng bao nhiêu.

Thừa canxi gây nên nhiều hậu quả đối với sức khỏe. Trước hết là táo bón do cơ thể không hấp thụ hết được lượng canxi mà phải đào thải ra ngoài. Tiếp đó là buồn nôn, chán ăn do thừa canxi gây ảnh hưởng đến dạ dày. Người thừa canxi sẽ mệt mỏi, mất tập trung do canxi trong máu làm cản trở hoạt động của não bộ.

Tình trạng thừa canxi kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất sắt và chất kẽm của cơ thể. Bên cạnh đó, nó cũng có thể khiến cho thận phải làm việc không ngừng nghỉ, dẫn đến đi tiểu nhiều, tiểu ra máu, nguy cơ sỏi thận, sỏi niệu quản.

Những trường hợp người loãng xương, phụ nữ có thai,… tự ý bổ sung, lạm dụng hoặc bổ sung liều cao có thể dẫn tới rối loạn nhịp tim hoặc vôi hóa khớp vai hay canxi hóa động mạch, rất nguy hiểm. Nếu cơ thể xuất hiện tình trạng khát nước, tiểu nhiều, rối loạn nhịp tim, hay buồn nôn thì phải ngừng thuốc và tốt nhất nên đi khám để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời.

Giải pháp ngăn ngừa việc bổ sung canxi không đúng cách

Bổ sung canxi không đúng cách dẫn tới thiếu canxi, thừa canxi sẽ dẫn tới các thay đổi không tốt tới sức khỏe. Chính vì vậy, cần phải thăm khám để có tư vấn, chỉ định từ bác sĩ.

Với trường hợp dư thừa canxi, thông thường sẽ có chỉ định tránh lạm dụng các sản phẩm bổ sung canxi, ngừng hoặc giảm xuống mức thấp nhất việc nạp canxi vào cơ thể.

Hầu hết các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên chúng ta nên chú ý đến lối sống có sự phối hợp giữa vận động, nghỉ ngơi hợp lý, bổ sung canxi  đúng cách, cân bằng dinh dưỡng. Theo đó, một số nhóm thực phẩm bổ sung canxi, vitamin D sẽ được chỉ định trong ăn uống hằng ngày.

Ngoài ra sử dụng kèm thực phẩm chức năng giúp bổ sung canxi cho cơ thể (tùy tình trạng). Trong đó canxi hữu cơ như canxi cơm unical được khuyên dùng nhiều hơn vì hấp thu nhanh, hạn chế tối đa tình trạng táo bón, sỏi thận.

Trên đây là một số thông tin về vấn đề bổ sung canxi không đúng cách. Thông tin trên đây được Unical Canxi cơm cung cấp dựa trên kiến thức cũng như tham khảo từ bác sĩ. Hi vọng có ích cho bạn đọc. Mọi đóng góp xin để lại comment dưới bài viết.