Sắt và canxi cho bà bầu nên uống lúc nào?

Sắt và canxi là hai vi chất rất cần thiết đối với quá trình mang thai. Vậy sắt và canxi cho bà bầu nên uống lúc nào? Uống sao cho đúng? Canxi Cơm sẽ giải quyết những thắc mắc đó qua bài viết dưới đây. 

Vai trò của sắt và canxi với bà bầu

Sắt và canxi cho bà bầu nên uống lúc nào? Để giải đáp câu hỏi đó trước hết cần hiểu về vai trò của sắt và canxi với bà bầu. 

Vai trò của sắt

Sắt giúp đưa oxy đi khắp cơ thể, ngoài ra còn tạo nên hemoglobin, giúp các tế bào tóc, da, móng khỏe mạnh. Ngoài ra, sắt còn hạn chế tình trạng thiếu máu, thiếu sắc, hỗ trợ tế bào, da, tóc, móng được khỏe mạnh.

Đảm nhiệm nhiều vai trò như vậy nên bà bầu cần bổ sung đầy đủ sắt trong suốt thai kỳ. Thiếu đi sắt, bà bầu có thể bị thiếu máu, làm tăng cao nguy cơ sảy thai, đẻ non, em bé ra đời bị nhẹ cân, sức khỏe yếu.

Vai trò của canxi

Cùng với sắt, canxi cũng là một vi chất vô cùng thiết yếu, canxi đảm bảo cho xương, răng, tóc được chắc khỏe, giúp tim, cơ bắp hoạt động ổn định. Thiếu canxi, mẹ bầu có thể bị rút canxi từ xương để nuôi thai nhi, nguy cơ loãng xương tăng cao, xương xốp, giòn và gãy.

Với thai nhi, canxi giúp em bé hình thành và phát triển hệ xương. Trong thai kỳ thai nhi không được cung cấp đủ canxi có thể dẫn tới dị tật, đẻ non, biến dạng xương, …

Nhu cầu sắt và canxi bà bầu theo từng giai đoạn

Sắt và canxi cho bà bầu nên uống lúc nào? Uống bao nhiêu là đủ là những câu hỏi thường gặp của chị em mang thai khi muốn bổ sung hai vi chất này. Để bổ sung cho đủ liều, đúng liều, chị em cần biết được nhu cầu sắt và canxi trong từng giai đoạn.

Nhu cầu sắt trong thai kỳ:

• 3 tháng đầu: 30mg sắt/ngày
• 3 tháng giữa: 30 – 60 mg sắt/ngày
• 3 tháng cuối: Trên 60mg sắt /ngày

Nhu cầu canxi trong thai kỳ:

• 3 tháng đầu: 800mg canxi/ngày
• 3 tháng giữa: 1000 mg canxi/ngày
• 3 tháng cuối: 1500mg canxi/ngày

Sắt và canxi cho bà bầu nên uống lúc nào? 

Với nhu cầu sắt và canxi không thể thiếu, cùng với việc bổ sung sắt và canxi qua nguồn thực phẩm còn nhiều hạn chế nên nhiều bà bầu chọn cách uống sắt và canxi. Vậy sắt và canxi cho bà bầu nên uống lúc nào? 

Theo thời điểm trong ngày

Sắt

Sắt được nhiều chuyên gia khuyên nên uống vào lúc sáng sớm, sẽ phát huy hiệu quả tốt hơn. Khi ngủ dậy, lượng sắt trong cơ thể đang ở mức thấp nhất, uống sắt sẽ giúp tăng hấp thu khoáng chất này vào cơ thể.

Tuy nhiên, uống sắt vào lúc đói khi mới ngủ dậy lại dễ gây buồn nôn ở bà bầu. Vậy nên, mẹ bầu có thể sắp xếp uống sắt bất cứ thời điểm nào, tránh lúc no vì thức ăn sẽ khiến quá trình hấp thu sẽ bị cản trở. Uống sắt trước ăn 30 phút – 1 tiếng hoặc sau ăn từ 1-2 tiếng được các chuyên gia đánh giá là khá hợp lý.   

Canxi

Thời gian uống canxi lý tưởng là sau bữa sáng từ nửa tiếng đến 1 tiếng. Lúc này, canxi sẽ được tăng hiệu quả hấp thụ vì có thêm vitamin D từ ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, uống canxi vào buổi sáng sẽ giúp canxi không bị lắng đọng.

Ngoài ra, uống canxi vào buổi sáng sẽ hiệu quả hơn vì có thêm thời gian vận động để canxi chuyển đến xương. Lưu ý, canxi và sắt có tương tác với nhau, cần uống cách nhau ít nhất 2 tiếng để tránh bị giảm tác dụng. 

Theo giai đoạn

Sắt

Sắt và canxi cho bà bầu nên uống lúc nào? Đối với sắt, bà bầu nên chủ động bổ sung từ sớm, ngay từ tam cá nguyệt đầu tiên. Bổ sung sắt như vậy sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, giúp bà bầu có sức khỏe tốt, em bé phát triển khỏe mạnh.

Canxi

Canxi có thể được bổ sung từ sớm, từ tháng thứ 4 của thai kỳ là thời điểm hợp lý để bổ sung canxi cho mẹ bầu. Đây là giai đoạn vàng cho sự phát triển của bé, hệ thống xương và các cơ quan hình thành và phát triển mạnh mẽ, đòi hỏi lượng canxi lớn.

Mẹ bầu nên lưu ý rằng bổ sung canxi không chỉ giúp hệ xương của thai nhi cứng cáp mà còn giúp trí não của em bé phát triển. Vì lý do trên, câu trả lời cho câu hỏi “Nên uống canxi từ tháng thứ mấy?” chính là từ tuần thai thứ 12 và trước tuần thai thứ 20.

Như vậy, câu hỏi “Sắt và canxi cho bà bầu nên uống lúc nào?” đã được giải đáp. Ngoài ra, bà bầu cần có một số lưu ý khi bổ sung hai vi chất này cho cơ thể. 

Với sắt:

• Song song với việc uống sắt nên bổ sung thêm những loại trái cây giàu vitamin C như ổi, cam, chanh, … sẽ giúp hấp thu sắt hiệu quả hơn.
• Lưu ý không uống sắt cùng nước chè, sẽ làm giảm hiệu quả. Chỉ nên uống sắt với nước lọc, lưu ý không nhai viên thuốc.

Với canxi:

• Nếu sử dụng canxi vô cơ: Mẹ bầu lưu ý những tác dụng phụ của thuốc, tránh uống thuốc vào chiều, tối sẽ khó hấp thụ và dễ gây sỏi thận, vôi hóa mạch máu.
• Nên sử dụng canxi hữu cơ: Canxi hữu cơ có công thức gần với canxi tự nhiên nên rất hiệu quả, khả năng hấp thụ tốt hơn canxi vô cơ, lại hạn chế được những tác dụng phụ không mong muốn.
• Một trong những sản phẩm canxi hữu cơ nổi bật trên thị trường chính là Canxi Cơm Unical For Rice. Sản phẩm chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên, an toàn, lành tính với mẹ bầu, lại có tỉ lệ hấp thu cao, lên tới trên 90%. Canxi Cơm đặc biệt tiện lợi vì có thể uống vào mọi thời điểm trong ngày mà không lo bị lắng đọng, nóng trong, nổi mụn, táo bón,…

Xem thêm: Canxi hữu cơ hay vô cơ tốt hơn? Nên uống canxi hữu cơ hay vô cơ?

Nói tóm lại, thắc mắc “Sắt và canxi cho bà bầu nên uống lúc nào?” đã được giải đáp thông qua bài viết. Mẹ bầu nên lưu ý thời điểm và liều lượng để bổ sung cho đúng, đảm bảo hiệu quả. Nếu có bất cứ thắc mắc nào về canxi và các sản phẩm liên quan, xin liên hệ:

• Địa Chỉ: Số 10, ngõ 266 Đội Cấn, Phường Cống Vị, Quận Ba Đình, Hà Nội
• Hotline: 098 156 1771 –  096 8888 566
• Facebook