Nhu cầu sắt và canxi 3 tháng giữa thai kỳ là bao nhiêu?

Sắt và canxi đóng vai trò quan trọng với sự phát triển của thai nhi và sức khỏe người mẹ trong suốt thai kỳ. Thiếu sắt và canxi có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng với sức khỏe như suy dinh dưỡng, sảy thai, đẻ non. Vậy nhu cầu sắt và canxi 3 tháng giữa thai kỳ là bao nhiêu? 

Vai trò của sắt đối với bà bầu

Trong quá trình mang thai, phụ nữ mang bầu cần cung cấp đủ sắt để tạo ra hồng cầu và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. 

Sắt giúp duy trì lượng máu và oxy trong cơ thể, cung cấp năng lượng và hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi. Sắt tham gia vào sản xuất các chất cần thiết cho hoạt động thông tin trong hệ thống thần kinh. Thiếu sắt có thể khiến trẻ kém thông minh và gặp các vấn đề tâm lý trong tương lai. 

Với bà bầu thì thiếu sắt gây ra tình trạng thiếu máu. Một số dấu hiệu thiếu sắt mẹ bầu gặp phải là mệt mỏi, suy nhược, khó thở, chóng mặt. Nếu không được điều trị kịp thời có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe người mẹ. Nó làm tăng nguy cơ sinh non, thai chết lưu và trầm cảm sau sinh. 

Xem thêm: Mẹ bầu uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày?

Vai trò của canxi đối với bà bầu

Dưới tác động của hormone và sự phát triển của thai nhi, bà bầu cần lượng lớn canxi để hỗ trợ xương, răng, cơ và hệ thần kinh. 

Canxi giúp xây dựng và duy trì cấu trúc của xương, răng, đồng thời còn tham gia vào quá trình co bóp của cơ tim, cơ tử cung. Nếu không cung cấp đủ canxi, cơ thể người mẹ sẽ lấy canxi từ xương và răng của mình, gây ra các vấn đề loãng xương. 

Thiếu canxi trong cơ thể mẹ bầu cũng dẫn đến tình trạng thiếu canxi máu, gây co giật cơ, huyết áp cao và sảy thai. 

Với thai nhi, thiếu canxi gây còi xương, suy dinh dưỡng, chậm phát triển trí tuệ ngay từ trong bụng mẹ. 

Xem thêm: Mẹ bầu nên uống canxi vào tháng thứ mấy?

Nhu cầu sắt và canxi 3 tháng giữa thai kỳ là bao nhiêu?

Nhu cầu sắt và canxi 3 tháng giữa thai kỳ là bao nhiêu? Tầm quan trọng của việc bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ có thai thì ai cũng biết nhưng mẹ bầu đã biết cần phải bổ sung lượng bao nhiêu 3 tháng giữa thai kỳ chưa?

Hãy cùng tìm hiểu nhu cầu cụ thể ngay dưới đây. 

Xem thêm: Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi cho bà bầu 3 tháng đầu

Nhu cầu về sắt 3 tháng giữa thai kỳ

Bà bầu 3 tháng giữa cần bao nhiêu sắt 1 ngày? Theo các chuyên gia thì nhu cầu sắt của phụ nữ mang thai 3 tháng giữa là 30mg sắt mỗi ngày, lượng này gấp đôi so với người bình thường. 

Với trường hợp bà bầu được chẩn đoán là thiếu máu do thiếu sắt thì lượng sắt được bác sĩ kê đơn là 50mg mỗi ngày.

Nhu cầu về canxi 3 tháng giữa thai kỳ

Nhu cầu canxi của bà bầu tăng theo từng giai đoạn, vì vậy cần bổ sung lượng phù hợp với cơ thể. 

 Lượng canxi này cao hơn so với 3 tháng đầu thai kỳ vì giai đoạn này trẻ bắt đầu phát triển mạnh về khung xương và cơ quan khác. Cụ thể: 

• Tháng 4 thai kỳ: Mẹ bầu cần 1000mg canxi mỗi ngày
• Tháng 5 của thai kỳ: Mẹ bầu cần 1100mg canxi mỗi ngày
• Tháng 6 thai kỳ: Mẹ bầu cần 1200mg canxi/ngày

Theo khuyến nghị của bác sĩ thì mẹ bầu nên bắt đầu uống canxi từ tháng thứ 4 của của thai kỳ. Bởi đây là giai đoạn trẻ bắt đầu phát triển mạnh về khung xương và các cơ quan trong cơ thể. Bổ sung canxi từ tháng thứ 4 giúp đảm bảo rằng cơ thể mẹ bầu có đủ canxi để cung cấp cho thai nhi và đồng thời bảo vệ sức khỏe xương của chính bà mẹ bầu sau này.

Một chế độ ăn cân đối dinh dưỡng và giàu canxi sẽ đảm bảo lượng canxi cần thiết cho cả mẹ và bé. 

Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

Sau khi biết về nhu cầu sắt và canxi 3 tháng giữa thai kỳ thì dưới đây Canxi cơm sẽ hướng dẫn bổ sung sắt và canxi cho bà bầu. 

Bổ sung sắt

Bằng thực phẩm

• Bổ sung các thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan, tôm, trứng, đậu và rau xanh lá trong chế độ ăn hàng ngày. Ngoài ra, tảo biển cũng là một nguồn thực phẩm giàu sắt tốt cho sức khỏe. 
• Kết hợp với các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, dứa, cà chua,  để tăng cường khả năng hấp thu sắt. 

Bằng thực phẩm chức năng

• Thuốc bổ sung sắt cho phụ nữ có thai có hai dạng là sắt vô cơ và sắt hữu cơ. Sắt hữu cơ được đánh giá là tốt hơn sắt vô cơ. 
• Một số loại thuốc sắt được tin dùng nhiều nhất hiện nay là Blackmores Pregnancy Iron, Elevit, Avisure Safoli, Chela Ferr Forte…

Bổ sung canxi

Bằng thực phẩm 

• Các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, cá hồi, cá mòi, hạt chia, hạt lanh và rau xanh lá đều rất tốt cho bà bầu. 
• Bà bầu hạn chế sử dụng rượu, bia, cà phê và đồ ngọt vì hạn chế khả năng hấp thu canxi của cơ thể. 
• Ngoài canxi thì cung cấp vitamin D cũng rất quan trọng vì nó giúp tăng khả năng hấp thu canxi của cơ thể. 

Bằng thực phẩm chức năng

• Khi chế độ ăn hàng ngày không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết thì bà bầu cần bổ sung thuốc canxi. 
• Lưu ý khi lựa chọn thuốc canxi: ưu tiên canxi hữu cơ, có khả năng hấp thu cao, không gây tác dụng phụ. 
• Một số loại canxi được nhiều người tin dùng là Canxi cơm Unical for rice…

Xem thêm: Bà bầu uống canxi vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất?

Mẹ bầu hãy nhớ thảo luận với bác sĩ và chuyên gia y tế để xác định về nhu cầu sắt và canxi của bạn trong giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ. Hy vọng bài viết Nhu cầu sắt và canxi 3 tháng giữa thai kỳ sẽ cung cấp cho mẹ bầu những thông tin hữu ích. 

Nếu có nhu cầu bổ sung canxi và muốn tìm một sản phẩm phù hợp, xin liên hệ:

• Hotline: 098 156 1771 –  096 8888 566
• Facebook