Bà bầu nên uống canxi vào tuần thứ mấy? 

Canxi đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Điều này đặc biệt quan trọng trong giai đoạn mang thai khi nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn bà bầu nên uống canxi vào tuần thứ mấy để đảm bảo sự phát triển của em bé. Hãy cùng Canxi cơm tìm hiểu vấn đề này qua bài viết dưới đây. 

Vai trò của canxi với mẹ bầu

Canxi đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi. 

Với thai nhi, canxi đóng vai trò trong việc xây dựng hệ xương, hỗ trợ hình thành răng, phát triển hệ thần kinh. Thêm vào đó, canxi hỗ trợ hoạt động của hệ tim mạch, giúp duy trì lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho thai nhi. 

Với mẹ bầu, canxi giúp duy trì hoạt động của cơ bắp, sự co cơ và thư giãn của cơ bắp, bao gồm của cơ tử cung. Ngoài ra, canxi tham gia vào quá trình đông máu, ổn định huyết áp của bà bầu. Nếu thiếu canxi có thể khiến mẹ bầu gặp chuột rút, đau lưng, tê bì chân tay, tăng nguy cơ mắc loãng xương sau sinh. 

Vì vậy, việc bổ sung đủ lượng canxi cần thiết cho mẹ bầu là rất quan trọng. Mẹ bầu có thể bổ sung canxi qua thực phẩm và thuốc canxi. 

Xem thêm: Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi cho bà bầu 3 tháng đầu

Nhu cầu canxi của mẹ bầu theo từng giai đoạn 

Nhu cầu canxi của bà bầu tăng theo từng giai đoạn phát triển của thai nhi và dưới đây là nhu cầu canxi cụ thể cho từng giai đoạn: 

• Giai đoạn đầu 1-12 tuần: Mức canxi khuyến nghị là 800-1000 mg canxi/ngày. 
• Giai đoạn giữa từ tuần thứ 13-27: Mức khuyến nghị là 1000-1200 mg canxi/ngày. Trong giai đoạn này, nhu cầu canxi tăng lên do thai nhi phát triển nhanh chóng về xương và hệ thần kinh. 
• Giai đoạn cuối từ tuần thứ 28-40+: Mức khuyến nghị là 1200-1500 mg canxi/ngày. Trong giai đoạn này thai nhi sẽ tiếp tục phát triển mạnh và cần canxi để hoàn thiện xương và các cơ quan khác trong cơ thể. 

Lưu ý nhu cầu canxi của mỗi bà bầu là khác nhau, có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của từng người. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo cung cấp đúng lượng canxi phù hợp. 

Bà bầu nên uống canxi vào tuần thứ mấy của thai kỳ

Bà bầu nên uống canxi vào tuần thứ mấy? Theo các chuyên gia y tế, bác sĩ khuyên bà bầu nên bắt đầu uống canxi từ tuần 12 hoặc tuần thứ 13 của thai kỳ. Đây là thời điểm quan trọng khi cơ bắp và xương, hệ thần kinh của thai nhi phát triển nhanh chóng. Bắt đầu uống canxi vào thời điểm này giúp đảm bảo thai nhi nhận đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện. 

Bên cạnh đó, nhu cầu canxi của cơ thể mẹ tăng cao trong quá trình mang thai. Mẹ bầu cần cung cấp đủ canxi cho thai nhi, đồng thời duy trì mức canxi tối thiểu cho cơ thể. Việc uống canxi sớm giúp đảm bảo mẹ bầu và thai nhi đều nhận được lượng canxi cần thiết. 

Tuy nhiên, việc uống canxi cần được tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo liều lượng và cách sử dụng phù hợp với tình trạng sức khỏe của từng người. 

Xem thêm: Mẹ bầu tháng thứ mấy thì uống sắt và canxi?

Hướng dẫn uống canxi cho mẹ bầu

Sau khi biết được bà bầu nên uống canxi vào tuần thứ mấy của thai kỳ thì việc uống thế nào cho đúng cũng rất quan trọng. Dưới đây là một số hướng dẫn về việc uống canxi cho bà bầu: 

Xem thêm: 3 tháng cuối thai kỳ có nên uống canxi không ?

Tuân thủ tư vấn của bác sĩ

Trước khi bắt đầu uống canxi, bà bầu cần đi khám bác sĩ để xác định liều lượng cụ thể của thai kỳ. Một số yếu tố như tuổi, trọng lượng, tiền sử sức khỏe có thể ảnh hưởng đến nhu cầu canxi của từng người.  

Thời điểm uống canxi

Thời điểm uống canxi tốt nhất cho mẹ bầu là sau bữa sáng và trưa khoảng 30 phút đến 1 giờ đồng hồ. Không nên uống canxi vào buổi tối, nhất là sau 21 giờ tối vì dễ gây lắng đọng, hình thành sỏi thận trong cơ thể. 

Tuân thủ liều lượng bổ sung

Nhu cầu canxi ở mỗi giai đoạn là khác nhau nên tùy theo từng thời điểm mà bà bầu bổ sung một lượng sao cho phù hợp. 

• Giai đoạn 1-12 tuần: 800-1000mg canxi/ngày
• Giai đoạn 13-27 tuần: 1000-1200mg canxi/ngày
• Giai đoạn 28-40+: 1200-1500mg canxi/ngày

Lưu ý lượng canxi nạp vào cơ thể không vượt quá 2500 mg/ngày, nạp quá nhiều có thể gây thừa canxi, hình thành sỏi thận, sỏi tiết niệu. 

Bổ sung thêm Vitamin D, Mg, Mangan

Mẹ bầu nên uống canxi kết hợp với Vitamin D, Magie, Mangan vì những chất này sẽ tăng cường khả năng hấp thu canxi của cơ thể. 

Ngoài ra, bà bầu kết hợp tắm nắng vào buổi sáng sớm sẽ tăng tổng hợp vitamin D cho cơ thể. 

Không uống cùng lúc với sắt

Một trong những lưu ý mà mẹ bầu nên chú ý là không uống canxi cùng lúc với sắt vì hai chất này sẽ kìm hãm khả năng hấp thụ của nhau. 

Nên uống sắt vào lúc đói, trước ăn khoảng 30 phút và uống canxi sau ăn 1 giờ đồng hồ là thích hợp. 

Các thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu

Có nhiều thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu có thể bổ sung trong bữa ăn hàng ngày. Dưới đây là một số nguồn giàu canxi mà bà bầu có thể tham khảo: 

• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, phô mai rất giàu canxi, mẹ bầu nên uống ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày để xương chắc khỏe. 
• Các loại hạt: Mẹ bầu có thể lựa chọn một số loại hạt như hạt chia, hạt lanh, hạt óc chó, hạt điều. 
• Rau xanh lá: Các loại rau xanh lá đều giàu canxi tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi. Mỗi bữa mẹ bầu nên ăn ít nhất 400g rau để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. 
• Cá: Các loại cá hồi, cá mòi, cá ngừ giàu canxi, omega-3 tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. 
• Rong biển và tảo biển: Đây được gọi là rau của biển cả, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, bao gồm canxi. 
• Đậu phụ: Với những mẹ bầu không uống được sữa hoặc ăn chay thì đậu phụ là nguồn đạm thực vật, canxi thay thế tuyệt vời. Đậu phụ lành tính, dễ tiêu hóa, chế biến được thành nhiều món ăn ngon. 
• Chuối: Chuối chứa nhiều canxi, vitamin, kali cho cơ thể, cung cấp năng lượng tức thời cho bà bầu. 

Trong quá trình mang thai, bà bầu cần được ăn uống đầy đủ, đa dạng các loại thực phẩm, nhiều rau xanh và trái cây, ưu tiên lựa chọn các thực phẩm giàu canxi cho bữa ăn hàng ngày, tránh tình trạng thiếu canxi cho cả mẹ và bé. 

Trên đây là những chia sẻ Bà bầu nên uống canxi vào tuần thứ mấy của thai kỳ, hy vọng bài viết sẽ cung cấp cho mẹ bầu những thông tin hữu ích. 

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến canxi và các sản phẩm bổ sung canxi, hãy liên hệ ngay với canxicom.vn để được hỗ trợ: 

• Địa Chỉ: Số 10, ngõ 266 Đội Cấn, Phường Cống Vị, Quận Ba Đình, Hà Nội
• Hotline: 098 156 1771 – 096 8888 566
• Facebook: https://www.facebook.com/unicalcanxi.vn